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缓解眼疲劳 中医穴位疗法养目

时间:2015-12-14 13:48:35    来源:三九养生堂    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

据统计,每天在电脑前长时间工作会感觉眼睛疲劳、肩膀疼痛。眼睛是心灵的窗户,缓解眼疲劳是必须重视的,今天小编就如何缓解眼疲劳及传统中医对缓解眼疲劳的方法带大家深入了解。

  眼睛是全身疲劳的出生地。只要它们出现疼痛、肿胀、干燥、视力模糊,很容易引起头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲劳、失眠、恶心、呕吐等一系列的疲劳症状。

  究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,然后攻击身体,使整个身体感到“累”。眼睛太累,也牵连在内脏。

  中医认为"累从眼入",五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。也就是说,眼睛会引起全身的疲劳、不适。

  养眼建议

  首先,平时用电脑、看电视、看书,每隔一小时要休息10分钟,同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。

  其次,早上用凉毛巾敷眼,晚上用热毛巾敷眼会改善眼疲劳,注意保持眼睛湿润,不要随意用眼药水。

  再次,吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃芝麻等干果类食品。

多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃

  最后,要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处,攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处,太阳穴就在发髻,吃东西会动之处上。

  6大眼部穴位按按驱疲劳

  攒竹穴

  明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。

  睛明穴

  降低眼压、消除疲劳。

  鱼腰穴

  改善疲劳与头痛。

  丝竹空穴

  明目止痛。

  瞳子胶穴

  改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

  承泣穴

  散风清热,改善眼睛红痛。

具体养目方法

  意守明目

  自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  按晴明穴

  食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  揉按四白穴

  略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  揉按太阳穴

  按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  按压攒竹穴

  攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  按压风池穴

  风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

  凝神浴面

  将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。

  平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

  少吃辛辣、烤炸食物。

  每工作30分钟让眼睛适度休息。

  眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

经常使用电脑的人,眼睛常有干涩

  经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。

补充维生素B、维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的三种食疗配方

  枸杞子+米

  煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。

  枸杞子+菊花

  用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

               枸杞子+菊花

  枸杞子+猪肝

  煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

  另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。

  缓解眼睛疲劳的妙方

  热敷可去黑眼圈

  做法,用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。

  时间,每次20-30分钟,每日2-3次。

  作用,除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。

  冷敷可去血丝

  做法,将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。

  时间,每次15-20分钟,每日2-3次。

  作用,有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

  奶敷可消眼浮肿

  做法,用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。

  时间,每次10分钟。

  作用,能消退眼部浮肿。

  茶熏可去眼干涩

  做法,用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。

  时间,每次10分钟左右,每天至少1次。

  作用,对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

  结语:眼睛对人来说是非常重要的,爱护眼睛非常重要,通过这篇文章,大家应该能清楚护眼的方法了,赶紧行动起来吧!

 

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